Napjainkban minden nevesebb kozmetikai cégnél kapható cellulitisz, vagy elterjedtebb nevén narancsbőr elleni termékcsalád. A bőség zavarában az érintett hölgytársadalom nagy része nem is tudja, melyik készítménytől várja a "csodát", mindenesetre a reklámok özöne gondoskodik arról, hogy elkezdjünk foglalkozni a gondolattal, hátha egyszer végérvényesen elt?nnek azok a bizonyos gödröcskék...

A narancsbőr-jelenségek a női zsírszövet egyik természetes sajátosságából fakadnak. A női zsírszövet felépítése ugyanis eltér a férfi zsírszövetétől, mivel az utóbbi háló-, előbbi hordószer?. A tudomány által bizonyított vizsgálatok eredményeként az a felfogás, miszerint ami természetes, annak kezelésére nincs megoldás, egyre inkább kezd kiszorulni a közfelfogásból. Mivel a zsírszövet vastagsága egyénenként és koronként is erősen változó lehet, a kutatások eredményeként a szakemberek differenciált kezelési módokat ajánlanak az érintettek számára. Mielőtt azonban hanyatt-homlok összevásárolnánk a legdrágább krémeket, nem árt tudni, hogy magunk is megelőzhetjük, illetve korrigálhatjuk a további narancsbőrjelenség kialakulását. A német Max Planck Intézet által folytatott vizsgálatok eredménye azt bizonyítja, hogy az esetek többségében úgynevezett szerzett kötőszöveti lazaságról van szó, melyet kis odafigyeléssel, életmódbeli változtatással magunk is pozitív irányban tudunk befolyásolni. A nyirokkeringés természetes m?ködését ugyanis a túlsúly, a mozgáshiány és a nem kielégítő folyadékfogyasztás akadályozza, aminek következtében a vizelet-kiválasztás lecsökken, a bőr alatti zsírsejtek felfújódnak, és az anyagcsere-salakanyagok lerakódnak. A kozmetikai készítmények hatóanyagai és a különböző vákuum-masszírozó készülékek is segítik a bőr és a bőr alatti szövetek vér-, oxigén- és tápanyagellátásának növelését. Eredményességüket helyes táplálkozással és "mozgásterápiával" – úszással, kerékpározással, gimnasztikával – fokozhatjuk. Az esetek kis százalékában a kialakult narancsbőr oly mérték?, hogy sokan már a sebészi beavatkozáson gondolkodnak, pedig a zsírszövet ily módon történő eltávolításánál nem zárhatók ki a veszélyes szövődmények, és a megoldás sem élethosszig tartó. Így az álmok helyett nem marad más hátra – ha néha még oly nehéz is –, mint több mozgás, helyesebb táplálkozás, és mindenekelőtt kitartás!   12 perc a narancsbőr ellen Első 2 percben: Hátra kitörés Állj alapállásban, kezeidet lazán a csípődre ejtve vagy a törzs mellett lógatva. Lépj hátra a bal lábaddal körülbelül egy méternyit és süllyeszd le a törzsed annyira, hogy alsó lábszárad párhuzamos legyen a talajjal. Mindkét térded hajlítsd, és párat rugózz le-fel. Lépj vissza, majd ismételd a gyakorlatot a jobb lábaddal. A kitörést felváltva végezd egyik, majd másik lábbal. 3. perc: Békaugrás Guggolj úgy, hogy teljes talpad a földön támaszkodjon, tenyerelj is le: a hüvelykujjad nézzen előre. A lendületvételhez használd a karodat. Ugorj annyira előre és annyira magasra, amennyire még kényelmesen tudsz. Próbáld ugrás közben előre felé kinyújtani karodat. Inkább lassabban ugrálj, de minden ugrás legyen tökéletesen kivitelezett. 4-5. perc: Nyújtás súlyokkal Mindkét bokádra helyezz fél-egy kilós súlyokat, majd feküdj hasra. A csípőd alá tehetsz párnát, de a lábad maradjon nyújtva és a lábujjaid is simuljanak a padlóhoz. Hajlítsd be a bal térdedet derékszögben, tartsd meg a pozíciót. Közben a jobb lábad kinyújtva emeld felfelé, ameddig csak tudod. Lábcserével ismételd a gyakorlatot. 6. perc: Lábujjhegyen felugrás Vegyél fel kitörési pozíciót: harántterpeszállás, a jobb láb elöl. Felugrás közben lábcsere a levegőben, majd puha talajfogás. Ugrálj, a lehetőségekhez mérten könnyedén. Karjaid csak egy-egy pillanatra használd, ha nagyon szükséges, egyébként a csípődön tartsd őket. 7-8. perc: Futómozgás Vegyél elő egy szteppadot vagy egy alacsony sámlit. Jobb lábaddal lépj a pad közepére: a hátad tartsd egyenesen, karjaid 90 fokos szögben hajlítva használd és lendítsd, bal térdedet húzd majdnem a melledig. Majd gyorsan lépj vissza a földre. A mozdulatot megismételve (még mindig a jobb láb lép fel a székre) most egyenesedj ki: nyújtsd a támaszkodó lábad, a bal lábadat derékszögben hajlítva csípőmagasságig emeld. Egy percig ismételd a gyakorlatokat felváltva, majd cserélj lábat, és úgy végezd a mozdulatsorokat. 9. perc: Békaugrás újra 10-11. perc: Oldalsó kitörés A bal talpad alá helyezz egy kis törülközőt. Állj nagy terpeszállásba. Ereszkedj lejjebb és húzódj balra: a jobb lábad teljesen kinyújtva, a bal térded behajlítva. Ügyelj arra, hogy a testsúlyáthelyezés közben a térded ne helyezkedjen előrébb a lábujjaidnál, illetve hogy a lábujjaid mindig előre nézzenek. Két oldalra "csusszanás" közben tartsd meg az oldalsó kitörési pozíciót három másodpercre. Tíz ismétlés után helyezd a törülközőt a jobb talpad alá, és végezd el a gyakorlatot a másik lábra is. 12. perc: Lábujjhegyen felugrás ismét